Kuidas kaotada 5kg kõigest nädalaga..

Olen juba pikemat aega tahtnud kirjutada toitumisest ja seeläbi nn tervislikust eluviisist. Täna teen seda kiirmeetodil, küll aga võib edaspidi sel teemal taas postitusi tulla.

Mulle on juba pikemat aega teinud muret kõikvõimalikud toitumise teemalised uudised ja toitumise moetrendid, mis justkui suunavad inimesi tervisliku toitumiseni. Olgu selleks siis paleo, vegan, low fat, low carb või muu piirangutele tuginev imedieet. (Ärge saage valesti aru, kõik need erinevad retseptid on okei, kuid täpselt senimaani, kuni neid lihtsalt oma tavapärasesse toitumisse mitmekesisuse tõttu lisatakse.)

Ka mina ise olen pidevalt hädas meedia survega, kui olen lugenud toitumise teemalisi uudiseid, ja kaine mõistusega saan aru, et need on nn pseudoteaduslikud, KUID SIISKI tuleb ette, kus alateadlikult olen seotult meediatarbimisega hakanud piirama enda piimatoodete, jahutoodete või muu kindla toidugrupi tarbimist. Mis on minu arvates puhas rumalus.

Rumalus rumaluseks, kuid tegelikult on veel hullem, kui seda tehakse teadmatusest. Kui noored tüdrukud, soovides kaotada ühe nädalaga 5 kilo või olles tervislike eluviiside poolt meedia- ja sõpruskonna poolt survestatud. Teadmatusest, kuidas võib toidugruppide piiramine viia veel hullema söömahoogudeni, kogu kaotatud kilode tagasitulekuni (lisaks veel +3kilo selle eest, et olid end näljutanud) ning kõige hullem – toitumishäireteni, mis rikuvad sinu elu pikaks ajaks.

Kõigest sellest on Eesti meedias veel vähe räägitud, kuid võite kasvõi Youtube otsingusse lüüa sisse binge eating või orthorexia .

Ma kutsuksin selle postitusega kõiki üles otsima rohkem infot selle kohta, miks ei oleks mõistlik pidada piirangutel tuginevaid dieete või üleüldse dieete (kui ei ole tõesti meditsiiniliselt arsti poolt ettekirjutatud toitumiskavaga tegemist). Ütleme nii, et liiga paljude naiste, noorte tüdrukute (ja ka meeste) elusid on juba rikutud. Ärme anna oma tütardele ja poegadele eeskuju, et toitumine on midagi, mille pärast on vaja tunda nälga, hirmu või süütunnet. Kui sa ükskord võtad toitu toiduna ja kuulad oma keha, kes sulle ütleb, millal on kõht täis ja millal tühi ning võid edaspidi elada täisväärtuslikku elu ilma kalorite lugemise, toiduainete piiramise või nn rumalate imediietideta.

Siit võite jälgida ka YouTubes enda kogemuste põhjal binge eatingust ja ortorexiast rääkivat tütarlast Josie Mai, kes motiveerib toitumishäiretest välja tulemisel ning annab nõu sinna mitte laskumiseks:

10 põhjust alustada hommikut sidruniveega

Sidrunivee joomine on üks kõige lihtsam tervislik tegevus, mida saad endale ja oma kehale pakkuda. Sidrun sisaldab rikkalikult C-vitamiini, mis on oluline vitamiin tugevdamaks organismi immuunsüsteemi. Ühtlasi on sidrunil võimas antibakteriaalne toime.

Sidruni joomisel on nii palju häid mõjusid, et oleks lausa patt hommikuti sidrunivett mitte juua. Selle puhastav ja tervendav mõju pakub pikemas perspektiivis positiivset mõju kogu organismile. Nii seedimisele, nahale kui ka liigestele.

Kõige lihtsam on sidrunivesi juba õhtul valmis panna. Pigista poole sidruni mahl poolele klaasile puhtale veele, lisa sidruni viile ning jäta ööseks kapiservale. Hommikut aga alustagi just selle vee joomisega.

1. Sidrun aitab tasakaalustada pH taset organismis.

2. Juues hommikuti toasooja sidrunivett, aitab see kehast väljutada toksiine.

3. Sidrunivesi on kasulik seedimisele, soodustades sapi tootmist.

4. Sidrun sisaldab sidrunhapet, kaaliumi, kaltsiumi, fosfori ja magneesiumi.

5. Aitab vältida infektsioone põhjustavate bakterite kasvu ja paljunemist.

6. Aitab vähendada valu ja põletikku liigestes.

7. Aitab ravida nohu.

8. Sidrunis sisalduv kaaliumi on vajalik aju ja närvirakkude igapäevaseks tööks.

9. Aitab tasakaalustada kaltsiumi ja hapniku taset maksas. Ka kõrvetiste korral võib leevendust pakkuda just klaasitäis sooja sidrunimahla veega pooleks.

10. Sidrun on äärmiselt kasulik nahale –  takistab nii kortsude teket kui aknet.

WARM-WATER-AND-LEMON

Looduslikult külmetusest priiks

Õues päevast-päeva puhuv külm tuul, lörtsi ja -vihmasegu ning miinuskraadid annavad külmetusele ja viirustele aina hoogu. Kui tunned, et kurgus kipitab ja nina nohus siis proovi aegsasti mõnda allolevat nippi. Aitavad nii algavat nohu-köha süvenemast ning juba olemasoleva haigestuse korral pakuvad leevendust.

NOHU
1. Tee auru. Kõige parem oleks otse inhalaatoriga, kuid sobib ka tavalise “kartulikeedupoti” variant. Lisa vee sisse ravimtaimi – piparmünti, kummelit, tüümiani. Samuti võid vette tilgutada mõned tilgad kvaliteetset eeterlikku õli – eukalüpti, teepuu, lavendlit.

2. Joo palju vedelikku. Vesi, taimetee on kõige paremad.

3. Puhasta nina meresoolalahusega või veega. Laste puhul, kes ei lase ninna pihustiga lasta võib lihtsalt nina veega loputamas käia.

3. Tilguta ööseks padjale või voodi peatsisse eukalüptiõli. See aitab paremini hingata ka kinnise nina puhul.

4. Tilguta või pihusta mõned tilgad kolloidhõbedat ninna.

 

KÖHA:
1.
Määri enne magamaminekut endal hanerasvaga nii jalatallad ja rindkere.

2. Tee sinepijalavanni. Aitab nii lastel kui täiskasvanutel köha lahtisemaks teha.

3. Tee auru. (Vt nohu punkti nr 1)

4. Tee rindkerele mee ja sinepisegu. Sega kokku mesi, õli, tl sinepipulbrit ning viina. Määri rindkerele, peale pane köögikile, rätik ning t-särk. Lase segul vähemalt tunnike olla, enne kui maha pesed. Võid määrida ka niisama ainult puhast mett.

5. Tee cayenne pipraga teed. Lisa kuumale veele sidrunit, mett ja cayenne pipart ning joo väikeste lonksudega. Püüa mitu päeva järjest

6. Söö palju c-vitamiini allikaid.  Näiteks lõika sidrunist viilud, lisa peale mett ning jäta mõneks ajaks seisma. Hiljem söö koos koorega.

Vaata ka häid looduslikke nippe siit videost:

 

Kookosõli lõpmatud kasutusviisid – hambapasta, deodorant, juuksemask

Kookosõli on vaieldamatult üks populaarsemaid õlisid, mida looduslikuma eluviisi, tervisliku toitumise ja öko-kosmeetika tarbijad kasutavad. Ja õnneks ei ole suurt võimalust sellest õlist ka tüdineda – tema kasutusviise on lihtsalt lõputult. Siinkohal mõned, tõesti, mõned näited:

  1. Kasuta kookosõli toidu valmistamisel – või asemel küpsetistes või leiva peal, praadimisel, maiustuste või šokolaadi tegemisel.
  2. Söö teda niisama. Iga päev pool tl (näiteks ka koos meega) annab energiat ja vajalikke tervislikke rasvu.
  3. Kasuta kookosõli nahaniisutajana, näiteks peale dušši või vanni. Eriti mõnus, kui lisad kookosõlile mõned tilgad lavendli või sidruni eeterlikku õli.
  4. Puhasta oma nägu kookosõliga. Meigi eemaldamiseks vajad poolt tl kookosõli, hõõru see häte vahel soojaks ja masseeri kenasti näol – meik lihtsalt sulab maha. Peale seda niisuta marli või näopuhastuslapp kuuma vee all ja pühi jäägid näolt.
  5. Kasuta DIY koduse deodorandi tegemiseks.
  6. Kehakoorija tegemiseks. 1 dl kookosõli ja 1dl pruuni suhkrut ja sa ei osta enam kunagi teist kehakoorijat poest!
  7. Naturaalse päikesekaitsena suvel randa minnes.
  8. Juuksemaskina. Masseeri kookosõli peanahale ja juustele kuni otsteni. Hoia peas paar tundi või kogu öö. Hommikul pese pead šampooniga nagu tavaliselt ja sul on pehmed ja läikivad juuksed garanteeritud.
  9. Kui juuksed on elektrit täis või otsad tunduvad katkised. Soojenda väga väike hernetera kookosõli kätes ja silu juukseid pealt ja niisuta otsi.
  10. Näokreemi asemel – hommikul vajuta õrnalt kätega väga vähese kogusega nägu. Õhtul aga saad imetoitva ja klaaristava öökreemi või intensiivse maski, kui lisad kookosõlile tilga lavendliõli ning masseerid õrnalt näole.
  11. Energia-boosterina lisa smuutidele, pudrule või müslile teelusikas kookosõli.
  12. Kui sul on lõhenenud huuled, sega kokku väike kogus kookosõlist ja suhkrust. Koori seguga huuli ning peale maha pesemist lisa kõige lõpus väike piisk paljast kookosõli huultele.
  13. Silmakreemi asemel tupsuta enne magamaminekut veidi kookosõli silmade alla kurrukestesse.
  14. On feet to fight athlete’s foot or fungus
  15. In place of Lanolin cream on nursing nipples to sooth irritation (also great for baby!)
  16. Kasuta beebidel või väikelastel kreemi asemel põskedel, marrastustel või mähkmepiirkonnas.
  17. Kasuta raseerimiskreemi asemel – sobib nii meestele kui naistele.
  18. Kui tunned, et oled külmetanud, tee sidruniteed (kuum vesi ja sidrun) ning lisa teelusikas kookosõli. Aitab ka käheda kurgu vastu.
  19. Kui kodus on hambapasta otsa saanud, siis kasuta hambapasta asemel kookosõli üksi või segauna soodaga – saad naturaalse valgendava hambapasta.
  20. Kasuta kätekreemina, küünenahkade niisutajana, mis aitab küüntel kasvada.

Kokkama.ee blogija Ragne Värk – väikesest saadik kokandushuviline

Kokkama.ee blogi autor Ragne Värk andis äsja välja oma uhiuue Paleo magustoitude ja kookide retseptiraamatu. Sellega seoses tegime Ragnega ka väikese intervjuu, et teada saada, millised on tema enda toitumisharjumused, kuidas ta suhtub öko-toodetesse ja kui palju pöörab tähelepanu trennile.

Loe kindlasti ka eelmisest loost Ragne ülimaitsvat ja talviseks hooajaks imeliselt sobivat tummist õunakoogi retsepti kookospiima kattega.

1. Millised on Sinu enda toitumisharjumused?
Mulle väga meeldib katsetada erinevaid retsepte. Ja paleo meeldib mulle juba selle poolest, et on huvitav ja paneb pidevalt mõtlema, et kuidas siis saab asendada teravilja- ja piimatooted. See kõik tekitab ka põnevust, et kas saan hakkama. Samas võib öelda, et mulle tõepoolest ka meeldib paleo toitumisstiil. Ma ise olen suur lihatarbija, mulle meeldib kana ja kala süüa. See läheb juba loomulikult paleoga kokku. Ja ega ma suur kartulisõber ei olegi kunagi olnud – sööme pigem igapäevaselt lisandiks värsket salatit.

Ehks siis teadlikult ma küll paleo toituja ei ole, aga väga paljud asjad ühtivad juba minu tavapärastes eelistustes. Ka näiteks piima tarbimises. Lehmapiima asemel teen ma ise maitsepiima või pähklipiimasid. Ka kohvi joon kookospiimaga. Kuid kõike seda tegin juba ka enne, kui paleost teadlikult midagi kuulnud olin. Ma pigem lähtun enesetundest, et kui mul on isu, siis söön, kui ei ole isu, siis mitte. Võib öelda, et toitun tunde järgi. Näiteks kui ma tean, et mul mõnest toidust on hiljem halb ja raske olla, siis miks ma seda sööma peaksin?

2. Kuidas jõudsid toidu- ja kokkamise maailmasse ning mis Sulle selle juures kõige enam naudingut pakub?
Juba väikesest peale olen suur kokandus- ja toiduhuviline olnud. Ja see on siis aastatega nii edasi läinud.  Väikesest peale, vanavanemate kõrvalt tegin pidevalt süüa. Samuti pean ma suvekodu, kus siis kasvatame tomateid, kurke, viinamarju. See on minu jaoks väga suur asi, et saab ise oma toitu kasvatada. Juba lapsena nägin, et see, mis kõik peenral kasvab läheb hiljem lõuna- või õhtusöögilauale.  Et juba väikesest saadik oskad toitu teise pilguga vaadata, kui näed, kuidas see valmib. Kui poest tomatit osta, siis ei tea iial, kes või kuidas seda kasvatanud on. Nii see toidu tegemine ja kasvatamine on mulle külge jäänud.

Ja nüüd, kui mul on endal laps, tuleb ka tema tihti minu juurde sooviga koos süüa teha. Täna just tegime mustikakisselli. See maitseb ikka kordi mõnusamalt, kui sa tead, et need marjad on sinu enda korjatud ja et oled ise nende järel metsas käinud. Ise korjatud ja ise tehtud on alati hästi tehtud.

Oma kokkama.ee blogiga alustasin 2007 aastal – 7 aastat tagasi. Samas, juba enne seda tegin täpselt samamoodi tihti süüa ja katsetasin retsepte. Blogi idee tuli mul tegelikult ühest õnnetusest, kui mul kõik retseptid, mida olin omale üles kirjutanud kadusid ära. Siis hakkasingi enda tarbeks blogi pidama. Ülikoolis olen lõpetanud turismieriala hotelli ja toitlustusteemade suuna. Seega eks need asjad olid ka omavahel seotud, kuid huvi toitlustuse ja retseptidega tegeleda oli ikkagi juba ammu enne ülikooli minekut olemas.

3. Milline on Sinu suhe puhta ja loodusliku eluviisiga? Kuivõrd valid, mida tarbid?
Toidu suhtes, eriti köögiviljade ja puu-juurviljade osas, vaatan ikka, mida ma tarbin ja kuskohast need pärit on. Mul on ka viimasel ajal väga suur hasart mahepoodide järgi. Võin neis lõpmatuseni käia. Samuti on minu jaoks olulised kodukanamunad. Nende maitse on ju kordi parem. Eriti kui ma küpsetan, siis kodukanamunadest teed väga kollase ja mõnusa koogi, aga poe munadest näed, et tuleb kahvatu. Sa tunned ja näed koheselt vahet. Aga samas kosmeetikat või muud väga nii ei jälgigi. Võibolla on see sellest, et ma olen toiduteemal nii sees, et sellega seoses on see minu jaoks nii oluline. Kuid kui näiteks kingitakse öko kreeme või midagi, siis ikka meeldib. Ja samas teen ka vahel ise selliseid lihtsamaid asju kodus ise – vannisoolasid ja määrdeid. Ja vahel saame ka sõbrannadega kokku ja teeme midagi mõnusat käsitööõhtu raames kõik koos. See mulle väga meeldib. Siiski jah, suurema rõhu panen ikkagi toidukraami ja toorainete kvaliteetsusele ja seda jälgin rohkem.

4. Kas, mida ja kui palju teed selleks, et end vormis hoida?
Trenni teen ikka. Kuna ma elan nii Pärnus kui Tallinnas, siis Pärnus olles meeldib mulle alati hommikuti ujumas käia. Tallinnas olles on teine päevarutiin ja siis nii tihti ei jõua. Aga Pärnus viin lapse hommikul lasteaeda ja lähen ujuma. See annab päevale jube positiivse torke sisse, pärast kohe tunned, kuidas oled oluliselt energilisem. Ja suvisel ajal sõidan pidevalt jalgrattaga ning omaenda jaldad on seal ikka põhiline liikulusvahend.  Pärnu on ju nii pisike, et autosse ei jõua veel sisse istuda, kui juba kohal olen.

Ragne Värk / “Paleo. Patuvabad magustoidud ja koogid.”

Paleo toitumine on viimasel ajal väga populaarseks muutunud. Näib, et üha rohkem inimesi soovib toituda nagu meie esivanematest kütid ja korilased. Mida paleo endast kujutab ja miks seda tervisele kasulikuks toitumisviisiks peetakse, loe ka täna ilmunud Ekspressi loost.

Mina tutvustan teile täna paleo toitumise kõige magusamat poolt. Nimelt on võimalik paleo abil maiustada täiesti patuvabalt. Tuntud kokkamis-blogija ja köögitoimetaja Ragne Värk on just tulnud välja oma uue raamatuga “Paloe. Patuvabad magustoidud ja koogid.”

Hea Ragne lubab meil natukene ka oma uue raamatu kaante vahele piiluda. Siin on üks tema paleo-koogi retseptidest, mida saad koos perega näiteks mõnel mõnusal nädalavahetusel nautida.

Tummine õunakook kookospiimakattega


Põhi:

125 g päevalilleseemneid
75 g võid
näpuotsatäis soola
2 sl seesamiseemneid

Täidis:
350 g õunu
0,5–1 tl kaneeli
0,5–1 tl kardemoni
2–3 sl kookospalmisuhkrut

Kate:
2 dl kookospiima (lahjat)
3 muna
2 sl kookospalmisuhkrut

Rösti päevalilleseemned kuival pannil, kuni need kerge jume omandavad. Jahvata seemned peeneks jahuks ja lase jahtuda. Seejärel lisa või, sool ja seesamiseemned ning sega ühtlaseks tainaks. Suru tainas küpsetuspaberiga vooderdatud koogivormi (25 x 17 cm). Koori õunad, eemalda südamik ja lõika õhukesteks viiludeks. Laota vormi. Raputa peale kaneeli, kardemoni ja kookospalmisuhkrut. Sega katteained omavahel ja vala vormi. Küpseta kooki 170 kraadi juures 45–50 minutit.

Kõige paremini maitseb see jahtunult ja läheb seistes aina paremaks!

Ragne oli nii armas ja vastas ka mõnele küsimusele enda kohta, mida võibolla paljud temast varasemalt ei teagi. Loe edasi, kuidas ja millal Ragne toidumaailmaga lähemalt tutvust tegi ning mida ta arvab tervislikust toitumisest ja trennist.

Miks tasub oma elutempot aeglustada?

Tänapäeval on tavaline, et töökohale kandideerides oodatakse multitaskerit, internetis aega veetes või kasvõi tööülesandeid tehes on meil lahti rohkem kui 5-6 erinevat akent, kodune elu tähendab pidevat kiirustamist – hommikuti kiirelt üles, lapsed kooli/lasteaeda, ise tööle, lõunal kohtumisele, õhtul lapsed autosse, poodi, koju, kiirelt söök valmis, lapsed pessu/magama.

Pidev nõiaring ümber mittemillegi tegemise, mis näib, nagu koguaeg tegeleks millegi väga olulisega. Miks ma ütlen mittemillegitegemise, siis reaalsuses sa ju lihtsalt täidad rutiini. Sest AEG pressib peale.

Veel kümme aastat tagasi räägiti tihti depressioonist ja sellest, kuidas kiire elustiil võib viia pideva stressini, mis teatud tingimuste kokkulangevusel võib kulmineeruda psühholoogilise häirega. Nüüd aga tundub, et kiire elutempo on miski, mida peetakse uueks normiks. Ja kui sa pidevalt stressirikka elutempo või suurte nõudmistega hakkama ei saa ja vahel puhata tahad, oled lihtsalt nõrk.

Jah, eluviisid, maailm ja ametid on muutunud. Kuid me ei märka, et inimene on oma psühholoogialt ja anatoomialt jäänud ikkagi samaks. Kuigi me võime arvata, et inimene on samuti muutumises ja me suudame teha mitut asja korraga, me oleme kiiremad, taibukamad ja edukamad. Siis tegelikkus on see, et selline elustiil ei ole kaugeltki kõigile.

Edukas olemiseks ei pea sa tormama ringi, ei pea täitma pidevalt multitaskeri tööülesandeid või piitsutama ennast liigse nõudlikkusega kodus-tööl ja trennis.

Selleks, et meie kõige tähtsam organ, aju, saaks teha oma tööd kõige paremini, peame talle pakkuma ka puhkust ja taastumist. Püüa mõelda, kas sina kuulud nende hulka, kellel on justkui peal pidev pinge kõike kiirelt, kohe ja nüüd ära teha. Kas sa jooksed läbi elu, ilma et täpselt mõtleksid, mille nimel sa siis pingutad? Kas õhtul voodisse vajudes mõtled juba homsete “kõike tegemist vajavate ülesannete” peale?

Võta aeg maha enne, kui sinu enda organism seda füüsiliselt mõne haigestusega tagantjärele nõuab.

1. Ära tee kõike korraga. See võib küll esialgu olla kompliment, kui keegi ütleb, et sa nii palju korraga jõuad. Aga ühel hetkel võib sind üllatusena tabada läbipõlemine. Vaata üle oma tegevused ja kohustused. Mis on sellised, mida tõesti peab tegema. Mis aga sellised, mis võivad oodata või mida hoopiski ei ole vajadus teha? Palju on selliseid asju, mida me endale justkui ise oma peades “kohustuseks” seame.

2. Anna endale puhkust.  Küsi elukaaslaselt mõni õhtu vabaks. Seda otseses mõttes. Mõnikord on hea minna kasvõi ise üksinda pool tundi jalutama. Eriti, kui sul on kodus lapsed, kes pidevalt ka kodust tähelepanu nõuavad. Õhtuti trennis käimine võib olla puhkus, kuid kui see tundub sulle kohustusena, et saaksid korraks omaette olla, siis pigem mine trenni asemel jalutama, käi kohvikus või hoopiski raamatupoes raamatuid sirvimas. Võta iga nädal omale lemmik-tegevusega või lihtsalt “olemise” aega, mis aitab jõuvarusid taastada.

3. Vaata üle oma hobid.  Kui hobid on saanud kohustuseks, ei ole neist ei naudingut ega rõõmu. Peata mõneks ajaks oma treeningkaart või tee paus sisse iganädalasele kinos käimisele. Võta see sama hobile kulutatav aeg ja tee midagi teistmoodi. Mine selle asemel lihtsalt spa-sse sauna või naudi kodus üksiolemist (ilma, et sa seda aega pesutriikimiseks kulutad).

4. Kui sa oled haige, siis ole haige. Ära mängi märtrit, kui sinu keha küsib puhkust. Kui sa oled haigestunud, tähendab see otseselt seda, et sinu organism küsib puhkust ja aja maha võtmist. Haiguse ajal töö tegemine võib viia tüsistusteni ja selleni, et 2-3 päevase haiguse asemel vireled haigena koguni poolteist nädalat. Töötajatel on viimasel ajal väga suur kartus võtta haigusleht. Seda nii materjaalsetel kui ka tööalaste suhete põhjusel. Siiski, kui sa mõtled, mis on sulle olulisem, kas sinu enda heaolu ja tervis, või tööülesanne, mille tegelikkuses keegi teine saaks samuti ellu viia?

5. Naudi värsekt õhku ja peatu ajas.   Talvel on väga raske positiivse meelega õue minna. Mitte kõik ei ole loodud näpistavat külma ja lund nautima. Siiski püüa iga päev vähemalt 10-15 minutit viibida värskes õhus niisama. Tegelikkuses on vajaliku värske õhu nautimine oluliselt lihtsam, kui esialgu tundub. Selle asemel, et soojast toast õue ekstra õue minna, tee seda tegevustega käsikäes. Hommikul autosse tormates ja õhtul autost ruttu tuppa saamise asemel võta mõni minut, et vaadata mis ilm on. Ära mine esimese asjana autosse või tuppa. Peatu ja vaatle. Kõnni kasvõi ümber iseenda maja, kortermaja või auto. Vaata enda ümber toimuvat.

Veel parem, kui sa tuppa minemise asemel kohe ühe pikema jalutuskäigu saaksid lubada.

6. Maga korralikult. Mine õhtul varem voodisse, isegi kui kraanikauss on musti nõusid täis. Isegi, kui tööülesanded tahaksid veel tegemist. KÕIK tegevused jõuavad oodata hommikuni ja mustad nõud, lohakil riided või lugemata e-kirjad ei solvu, kui sa nende asemel magamise valid. Nad ootavad rõõmsalt hommikuni, homseni või ajani, mil sa nende juurde tagasi tuled. Seal juures ära pane omale süümepiinu. Kui sul on valida tegemata toimetus või magamine, mõtle, kas tegelikult ka maailm kukub kokku, kui sa just praegu kohe neid ei tee? Magamine aitab kõige paremini meie jõuvarusid taastada, meid tervendada. Kui me oleme hästi maganud, lähevad ka meie toimetused järgmisel päeval oluliselt lihtsamini ja oleme valmis võtma väljakutseid, kuna me saame anda endast oma maksimumi.

 

 

 

Kuidas leida trennimotivatsiooni?

Mõni aeg tagasi ütles üks mu hea sõber, et ka hingamine on jooga.

Jah. Hingamine võib vanade joogide teatud õpetuste järgi samuti jooga olla. Kuid vahel tahaksime ju natuke rohkem oma keha liigutada, kui lihtsalt rinnakorvi üles-alla tõstes.

Teile, kes iganädalase treeninguga juba vanad sõbrad, võite tõenäoliselt edsi järgmise teema juurde liikuda. Kuid algajana tunnen, et vajan aeg ajalt ikka eneseteadlikkust. Seda midagi, mis aitaks mul aru saada, miks ma vahel soovin end tihti ja palju liigutada ja mis samas tekitab selle tunde, et ma ei taha ennast diivanilt kerast üldse püsti ajada.

Esiteks, tahan ma öelda, et igaüks ei peagi iga päev trenni tegema. Ja teiseks, mida teha siis, kui ma ei tahagi trenni teha?

Öeldakse, et kõige raskem trenni juures on kodu-uksest väljasaamine. See on tõesti tõsi. Aga just see fakt on see, miks enamjaolt kuuajased treeningkaardid ilma kohalkäimata aeguvad. Mida siis teha, et raha niisama tuulde ei lendaks, aga päris koguaeg kodus ka ei lösutaks või trenni asemel kohvikus ei istuks?

Minu soovitus nr 1. Käi jala. Igal pool. Kui see ei ole hommikul tööle minnes võimalik, siis püüa kasvõi lõunal käia majast väljas. See on hea idee ka tööpäeva keskel pea ja mõtete tuulutamiseks. Ja samuti annab võimaluse liikuda.

Nr 2. Katsu leida kodused treeninglahendused. Kui sul on kodus internet, võib öelda, et omad kodus ka 10 erinevat treenerit. YouTube-st leiad nii kohaljooksu, pilatese kui HIIT trenne, mille tegijad inspireerivad ja motiveerivad.

Kolmandaks! Pane omale telefoni meeldetuletus. Isegi, kui sul ei ole treeningklubi kaarti, tuletab meeldetuletus meelde, et sa ennast liigutaksid. Meeldetuletusi saades on kergem neid ideid ka teostada.

4. Ära loe minuteid või treeningtunde. Ka õhtune jalutuskäik toidupoodi või 10 minutit YouTube trenni loeb, et ennast hästi tunda ja keha liikuma panna. Pigem liiguta ennast tihti ja korraga vähem, kui vaid kord nädalas 1,5h trennisaalis ja ülejäänud nädala veedad vaid kontoritoolil ja autos.

Viimaks. Leia endale midagi, mis naudingut pakub. Kõik ei ole loodud jooksmiseks, kõik mitte treenigsaali. Osadele sobib jõutõstmine, teisele zumba, kolmas naudib hoopis ujumas käimist. Võibolla aga meeldib sulle kodus teha joogat või pilatest või niisama ennast venitada ja võimelda? Neid viimaseid on ka väga lihtne igapäeva rutiini lisada – hommikul esimesena tõustes kasuta 10 minutit virgutuseks ning sa ei kahetse, et päeva just nii alustasid!

 

 

 

 

Toitumine 10-sammuga tervislikumaks

Seoses lapse sünniga ja temal tekkinud toidutalumatusega pidin tegema ümber terve oma menüü. Oli aeg, kus ma toitusin ainult 10 toiduainest – tatar, riis, kartul, porgand, keefir, hapukoor, kurk, kaerahelbed, muna ja no midagi oli veel. Aga suures plaanis oli minu nädalatoiduplaan suheliselt kitsalt raamistatud.

Kui beebiga lood paranesid, siis hakkasin vaikselt võtma uuesti menüüsse juurde piimatooteid ja aedviljad-juurviljad. Ning tänaseks, kui beebi poolest enam ei ole üldse vajadust, olen ma siiski jäänud truuks tervislikele valikutele, mis varasemalt tundusid kohustusena.

1. Vaheta välja valge suhkur. Asenda see toorsuhkru, kookossuhkru, mee või agaavisiirupiga. Üleüldse, kui võimalik hakka ennast harjutama vähesema suhkrukogusega. Kui varasemalt lisasid kohvile 2 tl suhkrut, püüa lisada 1tl, mõne aja pärast pool tl jne. Väga paljudele toitudele ei olegi suhkurt lisaks vaja. Kuid teeme seda harjumusest.

2. Söö täistera tooteid. Kasuta pastasöökide tegemisel täisteramakarone. Pannkooke küpseta täisterajahust. Asenda hommikused kiirkaerahelbed täisterakaerahelvestega. See asendus on väga lihtne, kuid annab kõhule oluliselt pikemaks ajaks täiskõhutunde ja häid süsivesikuid.

3. Osta himaalaja roosat soola. Mitte keegi sinu perekonnast ei pane seda väikest vahetust tähele. Siiski saavad sinu toidud edaspidi rohkem mineraale ning maitsevad mõnusad.

4. Söö rohkem puu- ja juurvilju. Ma tean omast kogemusest, et ÄRA JÄTTA on keerulisem, kui JUURDE LISADA. Seega, selle asemel, et vähem kommi ja šokolaadi süüa, lihtsalt söö rohkem puuvilju. Usu mind, kui oled päevas kasvõi paar õuna või banaani söönud, on ka isu šokolaadi järele oluliselt väikesem. Puuviljades ja juurviljades on aga jällegi head süsivesikud ja rohkelt vitamiine, mineraale.

5. Käi väljas kvaliteetsetes kohvikutes ja restoranides söömas. Väga tihti soovitatakse vältida väljas söömist. Mina aga arvan, et kui oled leidnud kvaliteetse kohviku või restorani, võid seal südame rahuga lõunal või õhtusöögil käia. Väljas toitu tellides sööme me portsjonilt oluliselt vähem, kui kodus süües.

6. Ära pane omale teostamatuid reegleid. Kui sa armastad kohutavalt saiakesi või šokolaadi, on pea võimatu pidada kinni reeglist, kus sa 30 päeva mõnda ampsu nendest ei söö. Tunne iseennast. Millegi keelamine on kõige hullem ja võib viia nö ohjeldamatu isuni või koguni toitumisprobleemini. Pigem mine isu korral osta kvaliteetsest toorainest tehtud hea saiake ja naudi, võta parim sõbranna kampa ja proovige kodus ise tooršokolaadi teha. Heade asjade väheses koguses nautimine on meie enda meelerahu heaks oluline 🙂 Aga pea meeles – tarbi kõike mõistlikult.

7. Osta koju purk kookosõli! Miks? Guugelda “coconut oil benefits”.

8. Leia omale uued ja meelepärased toorained. Katseta vahelduseks mõnd uut ja head toorainet. Oled sa proovinud quinoa või amarandi putru? Või teinud ise kookos uht-ist vahukoore magustoitu? Aga millal viimati odrakruupe perele valmistasid?

9. Kaasa pere tervislike harjumustele. Ära püüa üksi toanurgas banaanijäätist süüa, kui terve pere asub seapraadi või praekartuleid sööma. Perele “teise” söögi valmistamine võtab nii jõudu kui aega. Püüa leida toidud, mida saad ka pere teistele liikmetele pakkuda ja tutvustada. Ära kaota usku, kui noorim laps sinu guacamolet ei söö. Ehk maitseb talle hoopis mõni ahjus tehtud maitsev lõhevorm või mungoad näksimiseks?

10. Säilita kaine mõistus. Kõike, mida me internetist igapäevaselt loeme, ei pea võtma tõepähe. Ka tänased soovitused on puhtalt teie enda kohandada. Paljud ettevõtted ja “tööstused” soovitavad eemaldada menüüst nii piimatooted kui teraviljatooted. Kui sa aga neid armastad ja nad sinu tervisele midagi kahju ei tee, ei ole see kindlasti vajalik. Vajadusel konsulteeri oma arstiga või uuri mõnelt registreeritud toitumisspetsialistilt infot.

 

Krõmpsuv ja tervislik müsli kiireteks hommikuteks

Minu jaoks on hommikusöök olnud tavaliselt kaerahelbe- või mõni muu tervaviljapuder juba lapsest saadik. Mõnikord kui rohkem aega, siis ka omlett ja muud munatooted, vahel harva ka võileib (mida üritan siiski enamikel juhtudel vältida) või kama ja mõni puuvili.
 
Suviti proovisin ka üleöö-kaerahelbeputru süüa. Aga tihtipeale unustasin need õhtul külmkappi panna ja nii ei olnudki hommikuks oodatud einet 🙂
Seega olen leidnud kõige lollikindlama ja unustuskindlama söögi – müsli. Kuna aga poodides pakutavad müslid tunduvad mulle liigselt suhkrused ja mittejust kõige tervsilikumad. Ökopoodide valik on tihtipeale ka kallis (mismoodi pmt kaerahebe eest küsitakse 10 eurot!).
 
Seega teen müslit ise ja kodus. Ideaalne on selleks puhuks hea täisterakaerahelves ning mina näiteks säilitan oma müslit samuti kaerahelveste originaalpakis. Säilib hästi ja mugav kohe hommikul võtta.
VAJA LÄHEB:
*500g Täisterakaerahelbeid (nt Veski Mati)
0,5dl Mett
0,5dl Kookosõli
1 pk Seemnesegu  (või päevalilleseemned, kõrvitsaseemned, linaseemned, seesamiseemned vms)
Rosinaid, pähkleid (või kuiv. mustikad, jõhvikad, pohlad, õunad, banaanid, datlid vms)
Kui on üle jäänud paki põhjadesse odrahelbeid, speltapallikesi vms.

KUIDAS TEHA: 
Vooderda suur ahjuplaat kõpsetuspaberiga. Sega kausis kaerahelbed mee ning kookosõliga. Lisa seemned ja pähklid, sega ning vala segu ühtalselt küpsetuspaberile.

Küpseta aegajalt segades 170 – 200C ahjus ca 15 min, kuid pead kindlasti aegajalt vaatamas ja segamas käima (minul hajameelsel lõppes üks laar müslit täismustkõrbenuna).

Kui segu on kuldne, võta välja jahtuma. Jahtunud segule lisa rosinad  ja teised kuivatatud puuviljad või marjad. Serveeri hommikuti keefiri, jogurti või piimaga!
* kogused võta nii nagu sulle endale mõnusam tundub, mina teen tundejärgi .

Head Eesti Asjad – kokkuvõte ja parimad leiud

Täna algas juba augustikuu viimane nädal. Olen alates maikuust püüdnud läbida üsna korralikult projekti Head Eesti Asjad. See siis tähendas seda, et ma alates maikuust kuni augustikuu lõpuni proovisin, kuidas oleks läbi ajaga ainult Eesti toodetega!

Pean tunnistama, et projekt osutus tegelikkuses isegi kergemaks kui ma esialgu ootasin. Kuna minu soov oli siiski ka see, et tooted oleksid võimalikult puhtad ja looduslikud, siis leidsin endale uusi ja toredaid leide. Samuti pidin ka natukene leiutama, et korvata mingeid puudujääke, kus Eesti tooteid ei olnud või minule ei sobinud.

Minu kõige suuremaks üllatuseks oli see, et antud projekt sundis mind iseennast pidevalt analüüsima. Kui varasemalt võisin teatud hetkeemotsioonipeale lihtsalt poest midagi kätte krabada ja kassasse marssida (“Oi kui ilus toon! Aga mul ongi justpraegukohe vaja seda uut silmapliiatsit.”). Siis nüüd leidsin end ka olukorrast, kus toote kenasti tagasi letile asetasin ja ilma ostuta välja kõndisin. Sest olgem ausad – absoluutselt kõike, mida justselmomendil seal poes tahame, meil tegelikult vaja ei ole 🙂

Tooksingi välja nüüd Head Eesti Asjad plussid ja miinused:

PLUSSID
1. Raha kulub oluliselt vähem. Kogu selle aja jooksul on mul kulunud kosmeetika toodetele ca 60% vähem raha, kui tavaliselt. See on ikka väga suur kokkuhoid 🙂 Ja ma ei ütle, et ma selle eest olen midagi voluliselt vähem saanud või tõesti vajalikku ostamat jätnud.

2. Panustad Eesti majandusse. See peaks vist olema üks olulistest punktidest. Sest see aitab Eesti ettevõtjaid. Peamiseks on nendeks väikeettevõtjad. Ning mis võiks olla veel olulisem, kui nende tooteid tarbides neid tunnustada! 🙂

3. Pead ise tooteid “tegema”. See on selline pluss ja miinus ühekorraga. Ma olen oluliselt rohkem ise tooteid kokku seganud, kui varem. See annab mõnusa tunde, et tead, millest täpselt sinu tooted tehtud on 🙂 Saad kõige unikaalsema ja personaalsema toote üldse, mis just sulle sobib 🙂

4. Leiad uusi lemmikuid ja uusi ettevõtjaid. Eestis on tegelikult turul palju rohkem looduskosmeetika tegijaid, kui suuremad, keda ka kaubamajades müügil on. Seega otsi, guugelda ja leia. Ehk on sul kõrvalkülas keegi, kes ise maailma kõige paremaid seepe, lillevett või kreeme kokku segab?

5. Ei tee enam emotsioonioste! Saad aru, et oled varasemalt olnud täiesti reklaamide ohver! Kuna Eesti toodete osas on kaubamajades väike valik, siis hakkad mõtlema sellepeale, mida sa üldse ostad, kui palju ostad ja milleks sul neid vaja on. Selleks, et kätte saada seda kõige paremat Eesti tahket palsamit või jumestustooteid, pead eelnevalt mõtlema. Kuna need ei saa enam olla emotsiooniostud, need ei ole sul käeulatuses. Jah, mõned on. Kuid nende kuude jooksul sellist mõtlemist harrastades tegin ma oma peas mitmeid kordi kalkulatsioone, kas mul seda toodet ikka on vaja. Ning ei olnud harv juhus, kui toode ka tagasi riiulile rändas. See tegelikult annab meelekindlust, et sina oled tarbija ja teed ise otsuse. Seda ei suuda mõjutada reklaamid või muu turundus, mis paneb sulle pähe mõtte, et kuigi omades 5 näopesugeeli, siis ma PEAN SELLE ÜHE UUE VEEL SAAMA, sest äkki ta on kõige parem 🙂

MIINUSED
1. Aeg toodete soetamiseks suurenes oluliselt. Kuigi see osutus ka plusspooleks. Sest see pani mind lõppkokkuvõttes kogu tarbimisprotsessile rohkem mõtlema. Siis mõneti võib se eolla ka miinus. Toodete ostmiseks pidin pidevalt leiutama, kuskohast nad kätte saada. Kuna kõiki Eesti tooteid ei ole ühes kohas olemas, siis tuli käia 5 erinevad poes, veebipoes ja ka väikestes butiikides, et vajalikud tooted kätte saada. Kuna ma aga tavaliselt olen harjunud oma meigi ja puhastustooteid kiiresti kätte saama, siis see OTSIMINE ja toodete OOTAMINE oli minujaoks kurnav.

2. Mingites tootegruppides puudusid Eesti toodete alternatiivid. Deodorandid näiteks. Lihtsalt ei ole olemas. Teine teema oli palsamite ja juustetoodetega. Samuti ka jumestustoodetest on ikka vaid 1-2 brändi, mida saab kasutada 🙂

3. Pead ise tooteid “tegema”. Nagu juba varasemalt öeldud, see on pluss ja miinus korraga. Et peab vaeva nägema ja samas saad täpselt oma toote teha. Põnev ja väsitav samaaegselt 🙂

PARIMAD LEIUD EESTI TOODETE HULGAST:
Näohooldus: Joik sügavpuhastav õli, Nurme seep kummeli näovesi, Gaia Cosmetic roosivesi, Vipise astelpajuõli
Meik: Ontic mineraalne puuder, Joik BB kreem, Ontic mineraalsed lauvärvid, Joik tooniv huulepalsam
Kehahooldus: Gaia Cosmetics kameeliaõli, Nurme Seep eeterlikud õlid (lavendel, rosmariin jne), Maarja ökokosmeetika apelsini seep linaõliga
Juuksed: Vipise looduslik juuksepalsam, kookosrasv

Sinu naha olukord ja selle olulised mõjutajad

Ma olen ennast pidevalt leidnud guugeldamas mingile teatud olukorrale lahendust. Enim otsimisfraase võiks olla järgmised “best organic product for…”, “top ten products for …”, “DIY products for ….”. Ehk siis üsna tihti soovin ma leida lahendusi läbi toodete. Just nimelt TOODETE.

Aga ma olen viimasel ajal mõistnud, et me liiga palju usaldame ja anname mingite olukordade lahendamise teiste hoolde. Veel enam, me anname olukorra lahendamise konkreetselt mingite toodete hoolde. Likvideerimaks olusid. Unustades, et päris tihti on alati olukordadel põhjus ning võiks leida hoopis selle algallika üles.

Ilublogijana katsetame me mitmeid erinevaid tooteid päeva jooksul, kuude jooksul kümneid ja aasta jooksul … sadu? Me anname hinnanguid, kas üks või teine toode mõjutab meie naha olukorda. Kas toote kasutamisest muutus nahk kuivemaks, rasusemaks, puhtamaks, roosamaks jne. Kuid nende arvustuste juures me üldiselt ei räägi sinna juurde, mida me sealjuures oleme antud päeval, nädalal või kuul veel teinud. Kas me oleme regulaarselt trenni teinud, kas me oleme rohkem dušši alla käinud, kuidas on olnud meie toitumine.

Seetõttu tahaksin täna tuua ühe väga lihtsa põhitõe, mida alati teatud tooteid kasutades ja oma naha seisundit hinnates võiks veel üle mõelda. Millest sõltub meie naha olukord?

Naha seisundit mõjutavad faktorid on:
1. Geneetika
2. Hormoonid
3. Toitumine
4. Stress
5. Hügieen
6. Tooted

Tooted ma jätaksingi kõige viimasele kohale. Sest reaalsuses on nemad vaid meie väikesed abivahendid. Kuid kui me oleme geneetiliselt juba ühtmoodi loodud, siis ainuüksi toodetega on väga raske olukorra seisundit päriselt muuta.

Seetõttu peaks üle vaatama kogu ülaloleva nimekirja. Ning kui me neid kõiki faktoreid jälgime ja hindame, saame me paljuski oma tervise heaks ära teha. Väga suurt rolli mängib siinjuures just toitumine (ja vesi!). Mida nahahoolduse juures tavapäraselt ei taheta üldse mainida. Me saame kehale vajalikud ained toidust, see on meie kütus, et inimene toimiks. Seetõttu, püüdke näiteks nädal-kaks oma toitumist jälgida ja teha tervislikke valikuid ning vaadake, kuidas sellele reageerib ka teie nahk ja üldine elujõud, energia ja olemine 🙂

Millised on teie kõige lihtsamad aga kõige efektiivsemad nahahoolduse nipid, mis ei ole seotud toodetega? Minu omad on kindlasti piisava vedeliku tarbimine ning stressi vältimine. Aitab alati! 🙂

 

Vaata üle oma iluriiulid – Mõistlik või mõttetu

Juhtusin vaatama sellist saadet nagu Mõistlik või mõttetu, saated on selleks hooajaks juba läbi, kuid järele saab neid vaadata ja rohkem infot kogu saate kohta siit: http://etv.err.ee/index.php?0566234#.UTsa7-vNhRc

Eriti suurt tähelepanu soovitan pöörata kosmeetikast rääkivale saatele. Mida siiski meie näonahk ja juuksed vajavad ja mis on ilmaasjata ning isegi kahjulikud-ohtlikud.

Väike lühikokkuvõte:

– Eraldi ei ole vajalik õhtukreem – nahk uueneb koguaeg samamoodi, ning eraldi tootena õhtukreemi tegelikult vaja ei ole.
– Ühe brändi tooteid ei ole vajalik koos kasutada. Pigem kasutada neid tooteid, mis sulle sobivad ja häsi mõjuvad.
– Kindlasti kasutada päikesekaitsefaktoriga kreeme, et hoida oma nahka päikese eest.
– Juuksepesu ja hooldustoodetes jätavad juuksed säravaks ja nö läikivaks silikoonid. Kuid pikema kasutamise korral need kuhjuvad juukstele ja jätavad sinna hoopiski keemilise kihi.
– Kosmeetikas kasutada pigem mineraalkosmeetikat, mis ei kahjusta nahka
– Pigem valida omale tooteid hoolikalt ja maksta natukene rohkem, kui osta paljupalju tooteid, mis nii kvaliteetsed ei ole.

Kuigi see saade ei käsitle eraldi ökokosmeetikat, siis kõik, kes tunnevad, et riiulid neil tihtipeale üle kuhjuvad, võiksid küll saatest mõne näpunäite saada 🙂

Seda saadet saate otse järele vaadata siit: http://etv.err.ee/arhiiv.php?id=136140

Saunarituaalid ja isetegemisrõõm – savi, mesi, sooda, sidrun, suhkur

Iseendale puhastus-, koorimis- ja pesuvahendite kokkusegamisel on päris mitu eelist. Esiteks saad sa teha täpselt sulle sobivate koostisosadega ja õigete toimeainetega vahendid. Teiseks on need ca 2-3x odavamad purgikestest, mille leiad poest orgaanilise kosmeetika letipealt.

Mulle meeldib tohutult erinevates saunades käia ja veeprotseduure nautida. Ja seetõttu on mulle juba ammusest ajast ja maal olevast saunarituaalidest jäänud sisse kaks protseduuri, mis on kindlasti ühed lemmikumad – mesi ja meresool.

Mõlemal on antibakteriaalsed toimed, mesi niisutab, pehmendab ja toidab nahka sügavuti. Meresool jällegi aitab nahapinda poleerida, muudab selle siidiseks ning tasakaalustab selle ph.

Neid kahte komponenti võib kasutada kas eraldi või koos. Igaljuhul võin kinnitada, et peale selle möksiga sissemääritult lavalkäimist on nahk eriliselt siidine, pehme ja minuarvates ei vaja enam ühtegi muud lisaniisutajat.

Kellel aga maal või kodus saunavõimalust ei ole, sellel soovitan käia näiteks Meriton Hotell Spa-s. Seal on minumeelest väga intiimne ja mõnus saunakompleks. Minu kõige suuremaks lemmikuks on seal soolasaun ning aurusaun. Miks mulle see veel meeldib, on see, et seal on kuidagi vaiksem ja mõnusam, kui teistes vee- ja saunakeskustes. Niiet ärge siis tormi jookse, satute veel kõik ühele ajale 🙂

Kodus aga annab ka dušši või vanni nautides segada kokku omale mõnusad näopuhastustooted:

Mesi+suhkur+sidrunimahl
Teeb imet pigmendilaikudega, kirgastab nahka ning samuti niisutab ja toidab. Üks minu lemmikutest, mis lõhnab superhästi. See on alternatiiv näiteks ühele väga kiidetud orgaanilisele näokoorimis/pesuvahendile Eminence tsitruse näopuhastusvahend (millest teen juba tootearvustuse üsna pea;)

Rhassouli savi+mesi
Peale seda, kui ostsin Tautropfeni 400g Rhassouli savi, olen ma sellest täiesti sõltuvuses. Kuna Rhassouli savi on üks kõige mineraliseeritum savi tüüpe, aitab see nahka eriti õrnalt ja samas väga sügavuti puhastada ja niisutada. Mina olen selle savi+mee varaiandi omale kaheks-kolmeks kasutuskorraks kokku seganud ja säilitan seda väikeses klaaspurgikeses.

Rhassouli savi+mõni kodus olemasolev näovesi
See on siis kõige traditsioonilisem viis Rhassouli svai kasutada. Kui lillevett või näovett ei taha kasutada, piisab ka leigest veest. Kuid savi kokku segamisel tuleb arevstada, et kasutada ei tohi metallist segajat ega topsi – siis on kogu savi head omadused segust läinud.

Sooda+jojobaõli/madliõli
See on vist kõige kahetisem segu, mida ma olen proovinud. Õli asemel võib soodat segada kapuhta leige veega. Sooda on väga leebe kuid tõhus koorija. Kuid tuleb siiski arvestada, et tegemist on siiski mehhaanilise koorimismeetodiga. Ehksiis ühest korrast nädalas täiesti piisab. Nägu jääb pärast väga siidine ja mõnus. Soodakoorimisest võib leida guugeldades mitmeid näiteid, kus inimesed on selle abil leidnud abi aknele või liigselt rasusele nahale.

Kooslus, mis on ilublogides palju läbi käinud, on ka kaneel+mesi. Kuid mina isiklikult jällegi seda kõigile ei soovitaks. Kuna kaneel on päris suur allergeen, siis see võib näonahale liiga karmilt mõjuda ja nägu võib hiljem jääda punane ning kahjustunud.  Kuid, kes tunneb oma näonahka, siis see kooslus pidavat võitlema näiteks armide vastu ja parandama näonaha vereringet, mis aitab soodustada uute naharakkude teket.

Ja millised on teie lemmikkooslused, mida kodus ise teha armastate?