Kuidas leida trennimotivatsiooni?

Mõni aeg tagasi ütles üks mu hea sõber, et ka hingamine on jooga.

Jah. Hingamine võib vanade joogide teatud õpetuste järgi samuti jooga olla. Kuid vahel tahaksime ju natuke rohkem oma keha liigutada, kui lihtsalt rinnakorvi üles-alla tõstes.

Teile, kes iganädalase treeninguga juba vanad sõbrad, võite tõenäoliselt edsi järgmise teema juurde liikuda. Kuid algajana tunnen, et vajan aeg ajalt ikka eneseteadlikkust. Seda midagi, mis aitaks mul aru saada, miks ma vahel soovin end tihti ja palju liigutada ja mis samas tekitab selle tunde, et ma ei taha ennast diivanilt kerast üldse püsti ajada.

Esiteks, tahan ma öelda, et igaüks ei peagi iga päev trenni tegema. Ja teiseks, mida teha siis, kui ma ei tahagi trenni teha?

Öeldakse, et kõige raskem trenni juures on kodu-uksest väljasaamine. See on tõesti tõsi. Aga just see fakt on see, miks enamjaolt kuuajased treeningkaardid ilma kohalkäimata aeguvad. Mida siis teha, et raha niisama tuulde ei lendaks, aga päris koguaeg kodus ka ei lösutaks või trenni asemel kohvikus ei istuks?

Minu soovitus nr 1. Käi jala. Igal pool. Kui see ei ole hommikul tööle minnes võimalik, siis püüa kasvõi lõunal käia majast väljas. See on hea idee ka tööpäeva keskel pea ja mõtete tuulutamiseks. Ja samuti annab võimaluse liikuda.

Nr 2. Katsu leida kodused treeninglahendused. Kui sul on kodus internet, võib öelda, et omad kodus ka 10 erinevat treenerit. YouTube-st leiad nii kohaljooksu, pilatese kui HIIT trenne, mille tegijad inspireerivad ja motiveerivad.

Kolmandaks! Pane omale telefoni meeldetuletus. Isegi, kui sul ei ole treeningklubi kaarti, tuletab meeldetuletus meelde, et sa ennast liigutaksid. Meeldetuletusi saades on kergem neid ideid ka teostada.

4. Ära loe minuteid või treeningtunde. Ka õhtune jalutuskäik toidupoodi või 10 minutit YouTube trenni loeb, et ennast hästi tunda ja keha liikuma panna. Pigem liiguta ennast tihti ja korraga vähem, kui vaid kord nädalas 1,5h trennisaalis ja ülejäänud nädala veedad vaid kontoritoolil ja autos.

Viimaks. Leia endale midagi, mis naudingut pakub. Kõik ei ole loodud jooksmiseks, kõik mitte treenigsaali. Osadele sobib jõutõstmine, teisele zumba, kolmas naudib hoopis ujumas käimist. Võibolla aga meeldib sulle kodus teha joogat või pilatest või niisama ennast venitada ja võimelda? Neid viimaseid on ka väga lihtne igapäeva rutiini lisada – hommikul esimesena tõustes kasuta 10 minutit virgutuseks ning sa ei kahetse, et päeva just nii alustasid!